10 ideas para animar a tus hijos a hacer deporte
En plena era de las nuevas tecnologías, la vida es cada vez más sedentaria y los niños pasan sentados la mayor parte del día.
¿Cómo sacar a nuestros hijos de la cama y mantenerlos lejos de los videojuegos y el celular durante, al menos, un par de horas al día?
Sabemos que hacer ejercicio tiene muchos beneficios para la salud física y mental, pero si quieres animar a tus hijos a acercarse al mundo del deporte, debes hacer que esta actividad les sea divertido y nunca una obligación. Permíteles ir descubriendo sus habilidades, motivaciones y preferencias. Predica con el ejemplo y sé su mayor inspiración. Siempre aliéntalos a dar su máximo y reconoce sus logros.
Estas son 10 ideas para animar a tus hijos a hacer deporte:
- Actividades divertidas
Si tus hijos disfrutan hacer algo, lo van a querer seguir haciendo, por eso es muy importante que la diversión y el juego estén presentes en todas las actividades físicas que realicen. Organiza una excursión el fin de semana, un paseo en bicicleta, un partido de baloncesto. Algo tan sencillo pero divertido como saltar la cuerda, jugar con una pelota, hacer unas carreritas o salir al parque, ayudará a que poco a poco vayas incluyendo el deporte en su vida. - Motivación en familia
Para los niños y niñas es muy importante contar con el apoyo de sus padres. Ayúdalos en todo lo que se pueda para que cada día practiquen algún deporte, realiza ejercicio con ellos, involúcrate en sus actividades y motívalos a mantenerse activos. Pero sobretodo, conviértete en su ejemplo. Si te ven realizando actividad física, podrás transmitirles mejor la idea de lo increíbles que es hacer deporte. Recuerda que juntos es más divertido. - Regalos activos
Si deseas obsequiarle algo a tus hijos, busca que sea algo relacionado a la actividad física o el deporte como una bicicleta, un balón, un juego de raquetas, unos patines… Esto es una forma sutil pero muy divertida de acercarlos al ejercicio. - Gustos y preferencias
Inscribir a tu hija o hijo a atletismo porque es tu pasión no sirve de nada si a él lo que de verdad le gusta es jugar tenis. Pregúntale qué le gusta hacer y elijan juntos la mejor actividad. No te limites a la oferta más común y busca otras opciones de acuerdo a sus intereses. Está bien si al principio prueba distintas disciplinas antes de encontrar la que más le gusta, sé paciente. Lo principal es que se divierta, se mantenga activo y disfrute hacerlo. - Buenos hábitos
La práctica del deporte está asociada a otros hábitos saludables como comer bien y cuidar el cuerpo. Todo esto se les puede inculcar desde pequeñitos. - Mascotas
Si tus hijos son muy perezosos, quizá una mascota pueda motivarlos a moverse. El solo hecho de salir a pasear con el perro los mantendrá activos. - Vehículos sin motor
Siempre que la distancia lo permita, sustituye el coche o el autobús por los trayectos a pie o en bici. Es una forma muy buena de hacer un poco de ejercicio cada día. - Jugar en equipo
Fomenta la actividad física en grupo. Esto permitirá que aprendan a desenvolverse por ellos mismos, superar la timidez y a tomar decisiones, además de aumentar la capacidad de relacionarse con los demás. - Espacios idóneos
Busca lugares o espacios adecuados a la edad de tus hijos donde puedan jugar plenamente y sin ningún riesgo. Una mala experiencia les puede producir temor y, en consecuencia, un futuro rechazo hacia la actividad que realizan. - Deporte 24 horas
Cualquier lugar o momento pueden ser buenos para hacer actividades que impliquen movimiento. Recuerda que no se requiere de mucho para jugar y hacer deporte con tus hijos. ¡Aprovecha cada oportunidad!
Además del ejercicio es importante la alimentación, conoce más en Kilotón Jr.
