¿Por qué es importante que los niños hagan ejercicio?

La inactividad infantil en México es una realidad que se agrava con el paso de los años, es consecuencia del estilo de vida al que está expuesta toda la sociedad mexicana y se refleja en los alarmantes números de sobrepeso y obesidad infantil.

Uno de cada tres menores sufre o está propenso a adquirir alguna de estas enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI y se calcula que hay más de 42 millones de niños con sobrepeso en el planeta. En México, 33.2% de los niños entre 5 y 11 años sufre de sobrepeso (17.9%) y obesidad (15.3%). Y tenemos el segundo lugar de América en obesidad infantil. (ENSANUT, México 2016).

La mejor manera de combatirlo es fomentando la actividad física en los pequeños desde una edad temprana. Si bien, aquellos que practican deportes encuentran satisfacción en compartir tiempo con otras personas y en la motivación de jugar y divertirse. Pero existen muchos más beneficios, estos son algunos de los principales:

• Aporte benéfico para la salud
  Hacer actividad física o practicar un deporte desarrolla las habilidades psicomotoras del niño, favorece la maduración del sistema músculo-esquelético, fortalece el sistema inmune, mejora su función cardiovascular y regula el peso y masa corporal.
• Mayor capacidad de concentración
  Está comprobado que hacer actividad física a lo largo del día ayuda a tener una mejor concentración. Algunas familias piensan que los niños deben dedicar todo el tiempo a hacer las tareas y estudiar, pero lo que no saben es que, si se combinan estas actividades con el ejercicio, el rendimiento escolar mejorará y poseerán una mejor capacidad intelectual. Según The Aspen Institute, los niños y niñas que realizan deporte en su vida diaria tienen 15% más probabilidad de entrar a la universidad.

  Conoce los beneficios de la actividad física

X

+ -


• Equilibrio emocional
  Hacer actividad física o practicar un deporte ayuda a eliminar tensión por situaciones emocionales complicadas o debido a pequeños problemas de la vida. Además, reduce la tendencia a la depresión ya que funciona como un liberador de cortisona.
• Valores
  Hacer actividad física o practicar un deporte lleva consigo implícitamente el desarrollo de virtudes humanas que se irán potenciando conforme se realice. Algunas de ellas son la fortaleza, constancia, prudencia, templanza, paciencia, empatía, compañerismo.
• Capacidades
  Hacer actividad física o practicar un deporte supone tener motivación para hacerlo, prestar atención para aprenderlo e intentarlo de manera constante hasta ser capaz de realizarlo con cierta calidad. Aumenta el deseo de superarse, llegar más lejos y no conformarse. Fortalece la autoestima y confianza en sí mismo para lograr más éxitos. Ayuda a ser tolerante a la frustración y aprender de los errores. Todas estas capacidades son fundamentales para los distintos planos de la vida.
• Descubrir a través del juego
  Todo comienzo conlleva una curva de aprendizaje y autoconocimiento, empezar a practicar un deporte, no es la excepción. Si hacemos de esto una experiencia divertida, será más fácil para el niño sobrellevar el esfuerzo inicial que implica realizar algo nuevo y valorar la recompensa final. Esto lo ayudará a descubrir y reconocer la fortaleza de su carácter, despertar su curiosidad y el interés por el juego y sus compañeros, tener la disposición para aceptar nuevos retos y enfrentar exitosamente lo que en la vida se le presente.
• Mejor aprovechamiento del tiempo
  El deporte y la actividad física requieren tiempo. Lo más aconsejable según la OMS es practicarlo al menos 60 minutos diarios ya que así se asegura una mejor salud. Para lograrlo, es importante que los niños sepan organizar todas sus actividades: deporte, estudio, amigos, familia, juego, descanso y sueño. En su vida adulta, este aprendizaje les ayudará a tener un mayor rendimiento en el día a día.

Es importante conocer todos estos beneficios para potenciar la práctica deportiva como hábito saludable y estilo de vida en las niñas y niños, así como facilitarles desde casa, entornos en los que puedan realizarlo.

Además del ejercicio es importante la alimentación, conoce más en Kilotón Jr.