Actividad física y deporte en tiempos de COVID

La actividad física es una de las fuerzas más poderosas para mantener la buena salud. En esta pandemia, el objetivo es mantener la salud mental y desarrollo físico dentro del confinamiento y luchar en contra de la inactividad y el sedentarismo.

Si estás en casa, ya sea por mandato de las autoridades o por decisión propia, no significa que debas dejar de moverte.

¿Cómo podemos impulsar a nuestras hijas e hijos a hacer actividad física desde casa?
Pregúntales qué es lo que quieren hacer, es importante que quieran divertirse, si no hacen actividades que les gusten van a abandonarlo. Ellos necesitan a alguien que los impulse y tú, como madre o padre de familia, debes de fomentarles el juego libre.

¿Cómo hacer que les guste?
Tienen que aprender a conocer e identificar su cuerpo y a moverse de manera adecuada. Existen muchas herramientas y aplicaciones gratuitas de ejercicios que ofrecen guías y secuencias para ejercitarse desde casa. Esta es una gran forma de trabajar en la movilidad, flexibilidad y balance, y de calmar al sistema nervioso. La actividad física es la alternativa a los niños con hiperactividad, es aquí en donde la tecnología no debe de ser un enemigo, sino un aliado, muéstrales que existen videojuegos y Apps, para divertirse y mantenerse en movimiento al mismo tiempo.

¿Qué se puede hacer desde casa? Siempre es recomendable estimular el movimiento de nuestras hijas e hijos. Por ello, si no podemos salir a la calle y no van a la escuela, solo tenemos que usar la imaginación para lograrlo. Existen diversos juegos que podemos hacer en familia y que no requieren de ningún material extra. Pon música y bailen, realicen una competencia de quién salta más alto o quién mantiene el equilibrio en una posición puntual por más tiempo, si cuentan con un espacio amplio, jueguen a las escondidas. Otra opción es saltar la cuerda, jugar con un balón, crear un sendero de obstáculos y esquivarlos.

Por supuesto, siempre puedes elegir deportes más estructurados o realizar ejercicios de fuerza, pilates o yoga junto a ellos y que intenten seguirte en la rutina. Recuerda que tú eres su mejor ejemplo.

Permanecer en casa no quiere decir que no podamos tener grandes aventuras y nuevas experiencias, mantente siempre positivo y en movimiento.

Además del ejercicio es importante la alimentación, conoce más en Kilotón Jr.