Sé un corredor

Correr es una de las mejores formas de mantener un buen estado de salud, ya que aporta multitud de beneficios a nivel físico, mental y emocional.

¿Sabes cuáles son? Aquí te contamos algunos.

• Mejora el sistema músculo-esquelético Al correr, ponemos a trabajar gran parte de nuestra musculatura, además de los huesos, tendones y articulaciones, que nos ayudan a mantener el equilibrio al hacer ejercicio. Cuando aumentamos nuestra actividad física, también desarrollamos más fibras musculares, es decir generamos músculos más fuertes. Si ejercemos mayor fuerza sobre una zona más que otra, podríamos provocar una lesión, por eso es importante una buena técnica de carrera y equipo, de acuerdo a nuestra preparación y características anatómicas.
• Hace más eficiente el sistema cardiovascular y respiratorio Este deporte ayuda a tener un corazón más sano, logrando que se esfuerce menos, tanto en reposo como a la hora de hacer ejercicio. Los niveles de grasa en la sangre disminuyen, mientras que el colesterol HDL (el bueno) aumenta, al mismo tiempo que el volumen de la sangre crece y la circulación mejora. El riesgo de padecer arteriosclerosis o una trombosis disminuye.
• Fortalece el sistema inmune y ayuda a prevenir enfermedades El ejercicio y el entrenamiento, a largo plazo, fomentan un ambiente saludable y antiinflamatorio en el cuerpo. Específicamente, correr fortalece el sistema inmunitario adaptativo, ya que crea antígenos para combatir ciertas infecciones. Un estudio de 2018 publicado en Aging Cell, arrojó que los ciclistas de 75 años presentaban un menor deterioro del sistema inmune asociado con el envejecimiento, comparados con personas de 55 que no hacían ejercicio. También descubrieron que producían la misma cantidad de células T inmunes (un tipo de glóbulo blanco) que personas de 20 años. Esto quiere decir , que los adultos mayores activos aumentan significativamente la respuesta inmune a la vacunación.
• Aumenta el rendimiento cognitivo La carrera también es una muy buena forma de fortalecer el cerebro, ya que mediante este ejercicio promovemos dos procesos fundamentales: la neurogénesis, o nacimiento de nuevas neuronas, y la neuroplasticidad cerebral, es decir, la calidad y el número de conexiones neuronales que se producen. Tan solo tres horas a la semana de esta actividad ayudan a revertir el envejecimiento del cerebro y mejorar la cognición superior y memoria.
• Autoestima, felicidad y bienestar También promueve cambios en las conexiones neuronales y favorece la concentración de neurotransmisores que mejoran el ánimo, la confianza en uno mismo, la autoestima, ayudan a dormir mejor y reducen la ansiedad. Sobre todo, la carrera incrementa la producción de endorfinas, las drogas naturales del bienestar que disminuyen el dolor. También permite reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés, esto favorece los procesos de relajación.

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