Alimentos y remedios naturales

Los alimentos más recomendados para prevenir las afecciones respiratorias son

• Frutas: mandarina, naranja, papaya, piña, fresas, limón, guayaba, kiwi, mango. Tienen un alto contenido en vitamina C y antioxidantes que protegen al cuerpo de infecciones.
• Líquidos: El agua simple, el té verde e incluso el caldo de pollo nos ayudan a expulsar toxinas por medio de la orina, son un remedio natural para la mucosidad y el dolor de garganta.
• Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias habas, entre otros.
• Lácteos: el yogur y la leche nos aportan proteínas y prebióticos los cuales ayudan a prevenir infecciones respiratorias
• Pescados grasos: el salmón, el atún, el arenque, la trucha y las sardinas son una excelente fuente de Omega 3, brindan una acción antiinflamatoria en las mucosas de las vías respiratorias
• Miel: Previene y elimina la tos.
• Jengibre: ayuda a eliminar la tos y a aliviar la garganta irritada.
• Aceite de oliva: Disminuye la inflamación de la garganta, reduciendo el dolor.
• Canela: Ayuda a eliminar la congestión y tiene propiedad antibacterianas.
• Frutos secos: Pasas, nueces, almendras, avellanas, dátiles, entre otras.

Con una dieta equilibrada y sana, puedes reducir las probabilidades de padecer enfermedades respiratorias ya que tu cuerpo tendrá suficientes defensas ante los virus que las generan.