¿Qué comer antes, durante y después de hacer ejercicio? El tema es amplio, pero te daremos lo básico e importante para que pierdas peso, comiendo bien.

Lo primero que debes consumir antes de hacer ejercicio son carbohidratos:

• Un plátano o una rebanada de pan integral con un poco de crema de cacahuate, te darán suficiente energía, la cual quemarás rápidamente.
• Esta comida puede mejorar el rendimiento en ejercicios de resistencia.
• Al comer alimentos ricos en carbohidratos que son bajos en grasa puedes asegurarte de tener suficiente glucosa como combustible para la actividad física.
• Toma agua antes, durante y después de hacer tu rutina.
• Al terminar tu entrenamiento, consume proteína lo más pronto posible para que tus músculos se recuperen. Puedes elegir entre un huevo cocido, lácteos bajos en grasa o carne blanca.