Dale mayor densidad a tus huesos. Puedes hacer estos ejercicios usando el propio peso de tu cuerpo.

Haz planchas de un minuto o hasta donde aguantes; descansa 15 segundos entre cada una.

El fortalecimiento del abdomen es uno de los ejercicios más esenciales para mejorar tus entrenamientos; te aleja de las lesiones en las rodillas, a tener mejor postura y es la base para realizar rutinas intensas.

Piernas

También puedes hacer 15 desplantes caminando, por cada pierna. Estos son una gran opción para incrementar tu nivel de actividad durante el día. No se necesitan aparatos y puedes realizarlos en la casa o trabajo.

Además, potencian la musculatura posterior y anterior de las piernas sin forzar la espalda. Son un ejercicio indispensable en la rutina de fuerza de un corredor.

Las rutinas de fortalecimiento, te ayudarán a caminar y correr mejor, a tener una postura adecuada, así como energía en tu vida diaria.