Respirar mejor, reducir problemas cardiovasculares, activar tu metabolismo y retener menos líquidos. Pero lo más importante es que si sabes mezclar ambas actividades, puedes adelgazar.

Sigue estos tips

1. Sé constante

   Camina y trota por lo menos de 3 a 5 veces por semana. Esto es esencial para ver resultados.

2. Dedícale tiempo

   Hazlo mínimo 45 minutos cada día, ¡comprométete a hacerlo! Esto te ayudará a mantener un índice de masa corporal más bajo y adelgazará tu cintura.

3. Velocidad

   Mantén un ritmo constante para que puedas adelgazar, subiendo y bajando el ritmo. Trata de medir qué tan rápido caminas para que no disminuyas tu velocidad.

   Presta atención al movimiento de tus brazos, la contracción de tu abdomen y que no te encorves.

   Camina en un terreno con pendientes o sube escaleras para hacer más músculo y mejorar tu ritmo cardíaco. Además esto te ayudará a quemar más calorías.

Elige el mejor par de tenis para ti

Lo más caro no siempre es lo mejor. Antes de comprar checa tu presupuesto y selecciona el par de tenis que se acomode a tu bolsillo. Deben tener buena amortiguación y ser livianos.

La parte delantera, donde se ubican tus dedos, debe ser lo suficientemente grande, así se evitará el choque de esta parte del cuerpo con la punta de los tenis.

No los elijas por marca o solo porque estén de moda, recuerda que estos serán tus mejores aliados para convertirte en un auténtico corredor.